Címkék: étel, csirkecomb, recept, burgonya

Sütőben sült rántott csirkecomb

Wittner Lilla
2010. I február I 08.

13 komment Betűméret növelés Betűméret csökkentés Küldés e-mailben Nyomtatás

Hagyományos hús-krumpli fogás, amit a Női Lapozó szakácsnője beillesztett az 500 kcal alatti ételek táborába. Higgyetek neki.


hirdetés


A fogyókúra folytatódik: "rántott" csirkecomb burgonyával 450 kcal alatt. Elég hihetetlennek tűnik, de nem az. Kell mellé valamilyen zöldség (én paradicsomot ettem) vagy egy egyszerű zöldsaláta, de ezek nem a magas energiatartalmukról híresek, úgyhogy még azzal együtt is 500 kcal alatt van a hagyományos "hús-krumpli" fogás. A húst még megspriccelni sem kell olajjal, finom pirult lesz így "szárazon" is, gondolom a tojásból és a csirkéből kisülő zsírban pirul meg.

Hozzávalók
(2 fős adag)

4 csirke alsócomb

1 tojás (dupla adag esetén is elég az egy tojás, esetleg el lehet keverni egy evőkanál vízzel)

1 evőkanál liszt

csapott evőkanál pirospaprika

só

1 nagy csipet kakukkfű

zsemlemorzsa

45-50 dkg burgonya

1 evőkanál olaj

A csirkecombokról lehúzom a bőrt, előveszek 3 mélytányért a panírozáshoz, és előmelegítem a sütőt 200 fokra (légkeverés). Az első tányérban összekeverem a lisztet a pirospaprikával, a kakukkfűvel és kevés sóval. A másodikban villával felverem a tojást, a harmadikba pedig pár kanál zsemlemorzsát szórok. A csirkecombokat a szokásos módon (liszt-tojás-zsemlemorzsa) bepanírozom, és egy nagy tepsibe teszem. A burgonyát meghámozom, kisebb cikkekre vágom, egy zacskóba teszem, és hozzáöntöm az olajat.



Összetekerem és összefogom a zacskó száját, és összerázom, hogy az olaj az összes burgonyacikket bevonja. A húst 10 percig sütöm, majd melléteszem a burgonyát, 20 perc múlva megfordítom a csirkecombokat, és átkeverem a burgonyát. Újabb 25-30 percig sütöm, majd némi saláta társaságában azonnal tálalom. Kis csirkecombok esetén elég lehet 2x20 perc is, akkor egyszerre lehet betenni a sütőbe a burgonyával.

 

 

 

Ajánljuk még:
Legolvasottabb cikkek:
Értékeld a cikket:  Szavazat

A hozzászóláshoz be kell lépned. Amennyiben regisztrálni szeretnél, megteheted itt!

     

Banya969 I 2010. 02. 09. 14:08

13

:-)

mormyka I 2010. 02. 09. 13:32

12

A szódabikarbóna + ecet/citromlé mindent visz, és nem is fullad meg az ember. A hideg zsíroldó tényleg brutál, de nem szívesen használok ilyean vegyszirszarokat. Most már tiszta, kb. 2 éve van nálam, de az új előbb utóbb remélem hozzám is beteszi a lábát.

Medko I 2010. 02. 09. 13:30

11

mormyka, én is örököltem, de a sikamika sem segített rajta, venni kellett újat:((

Banya969 I 2010. 02. 09. 13:29

10

Mormy: javasolnám a hideg zsíroldót, de egyáltalán nem környezet- és emberbarát, szigorúan szájmaszk és gumikesztyű, nyitott ablak, ha ezek megvannak, csak be kell fújni az egész tűzhelyet, és várni kb 10-15 percet, és csak le kell törölni a több hetes odaégett szutykot. Én is \"örököltem\" a tűzhelyet, a haverok javasolták és valóban olyan lett, mintha új lenne. Csak ritkán és nagyon körültekintően kell használni.

mormyka I 2010. 02. 09. 13:25

9

Ezt a sütőt örököltem, lehet benne sütni, csak épp: 2 órát sikáltam első használat előtt, 1 óráig fullgázon égettem, majd konstatáltam, hogy máshogy nem is lehet. Nekem az átszokásos szenvedés sem lenne rossz, mert így sajna születnek néger sütik.

Banya969 I 2010. 02. 09. 13:21

8

Nekem van hőlégkutyulás, ki kell tapasztalni, nekem első időkben minden kiszáradt benne, addig míg nagy okosságomban rá nem jöttem, hogy először ugyanúgy puhítunk mint a hagyományos sütőkben, és az utolsó negyed órában, vagy 10 percben ráerősítek egy kis szín miatt a hőlégkeveréssel. Igazából minden sütőt ki kell tapasztalni. Tudjátok mi volt nagy érvágás? A gáz üzeműről átszokni a villanyra....megszenvedtem vele, de sikerült. :-))))

mormyka I 2010. 02. 09. 13:18

7

Egyszer sütöttem rántotthusit sütőben, finom volt csak kicsit kiszáradt. Nincs hőlégkeverés, vagy bármi extra a sütőmben, legközelebb megpróbálom kicsit több olajjal.

Banya969 I 2010. 02. 09. 09:20

6

A recept.

Banya969 I 2010. 02. 09. 09:19

5

De jól hangzik.

wittner lilla I 2010. 02. 09. 09:04

4

biztos lehet abban is, a légkeverés elvileg kb 20 fokkal számít több foknak mint a sima alsó-felső. ez alapján már gondolom át lehet váltani gáztűzhelyes fokozatokra is, bár elég sokon fokok vannak már. évek óta nem sütöttem gáztűzhelyben, és az is extrémül rossz darab volt, az átszámolásban sajnos nem tudok segíteni.

Nala I 2010. 02. 08. 20:56

3

A Medko kérdése engem is érdekelne!

Medko I 2010. 02. 08. 20:53

2

Hagyományos gázsütőben kivitelezhető vajon, vagy csak légkutyulósban?

cilla I 2010. 02. 08. 20:51

1

Erröl a módszerröl többször is hallottam már, tényleg ki kéne próbálni.


Hirdetés
Belépés

hirdetés



Hírlevél
Friss kommentek

Lehet egyszerre két pasit szeretni?

Náunk mindenkinek barna szeme van. A férjemékn...

pgreta || 2010 || Sze || 03.

Új étkezési zavar: orthorexia

Mikor reikizni jártam, az egész tanfolyamon két...

Lucgizi || 2010 || Sze || 03.

Leteszteltük: Mit bír a körömlakkod?

Gizi köszi, láttam, hogy 200 alkalomra elég... ...

pgreta || 2010 || Sze || 03.

Legforróbb téma
Legfrissebb cikkek
Szavazás
Ajánlat

 

 

Receptajánló